Фітнес

Чому в понеділок в тренажерному залі багато народу, а в інші дні немає

Кожен має право на момент слабкості. Вкрай складно переслідувати мету і жодного разу не збитися з шляху. Але найголовніше – вміти встати і продовжити.

Я помітив, що багато хто починає нове життя з понеділка. Але крім як на понеділок їх не вистачає. Самий явний приклад – відвідування фітнес-клубу. У понеділок людей дуже багато, але вже з вівторка значно менше. Те ж саме і в басейні.

Звичайно, боротися за нову фігуру непросто. На цьому шляху часто доводиться стикатися не тільки зі своєю лінню, але і з близькими вам людьми. Будуть ті, хто замість того, щоб мотивувати вас продовжувати, намагатимуться збити вас зі шляху. Найголовніше – не сумніватися в сенсі докладених вами зусиль.

Мета – це ключ

Багато люди, початківці процес тренувань, не знають, чого саме вони збираються досягти. Це помилка! Постановка конкретної мети (наприклад, схудну на 5-10 кг) допоможе вам зрозуміти сенс зусиль і побачити прогрес. Завдяки такому підходу ви набагато швидше повернетеся до занять, навіть після кількох днів слабкості.

Подумайте про те, чого ви дійсно хочете досягти, і рухайтеся до мети маленькими кроками. Не думайте, що ви скинете 15 кг за місяць або швидко наберете м’язову масу. Замість цього постарайтеся стежити за регулярністю тренувань. Переконайтеся, що ви проводите 3-5 днів в тиждень, займаючись спортом. Нехай для початку вони тривають не довше 40 хвилин.

Дайте тілу час звикнути до занять. Не чекайте від нього неможливого, але намагайтеся бути максимально послідовними в тому, що ви робите. На відміну від виснажливих тренувань і голодування, до яких організм не підготовлений, такі дії принесуть результат. Якщо щось не виходить, не турбуйтеся. Просто продовжуйте.

Лінь – головний ворог

Одна з основних проблем, з якою стикається практично кожен, хто хоч якось працює зі своїм тілом, – це лінь. Зізнайтеся, скільки тренувань ви пропустили із-за неї. Легко відкласти вправи на понеділок, не кажучи вже про дієту. «Я починаю з завтрашнього дня. Обов’язково піду на тренування в понеділок.» – все це сповільнить ваш прогрес на невизначений термін.

Питання в тому, хто насправді при цьому програє? Якщо ви не підете в тренажерний зал сьогодні, тому що вам цього не хочеться, саме вам доведеться чекати результатів на тиждень, чи місяць довше.

Чіткий розклад може бути кращим способом подолати вашу лінь. Якщо ви заздалегідь вирішили, що в понеділок ви йдете в спортзал в 17:00, у середу плаваєте в 18:00, а бігаєте в 19:00 в п’ятницю, ви так чи інакше опинитеся там. У такій ситуації відмовка «У мене не було часу на тренування» марна, адже тренування буквально включена у ваш розпорядок дня.

Мотивація – це усвідомлення своїх очікувань і прийняття кроків для їх задоволення. Ключове питання – як прийняти свої власні відмовки. Все просто: прагнете до досягнення своїх цілей поступово, але неухильно.

Related posts

Leave a Comment