Фігура

Чому зайва вага небезпечний для життя?

Згідно з новим дослідженням, кожна третя людина має надлишкову вагу або навіть страждає ожирінням. Зайва вага став однією з найбільших проблем людства. Але чим він небезпечний?

Коли вага стає надмірною?

В який момент можна говорити про зайву вагу? Вважається, що проблеми починаються зі значення індексу маси тіла (ІМТ) 25, а від 30 . Щоб визначити ІМТ, потрібно виявити співвідношення ваги, зросту, віку і статі. Результатом буде певне число, у людей з нормальною вагою воно знаходиться в проміжку між 18,5 і 25.

Але люди з великою мускулатурою при розрахунку ІМТ часто отримують вводить в оману результат, який вважається надмірною вагою, однак в їх випадку таким не є. Тому більш точний результат дає тільки визначення відсоткового вмісту тілесного жиру. У дорослих жінок з нормальною вагою він знаходиться в діапазоні від 20 до 34 відсотків. А у дорослих чоловіків частка жиру повинна становити від 9 до 26 відсотків. Все, що вище цих орієнтовних значень, називається надмірною вагою.

Як з’являється зайва вага?

Те, що люди набирають занадто багато ваги, може мати різні причини. У більшості випадків винуватцем є розлад харчової поведінки, що змушує людей споживати більше калорій, ніж витрачає організм. Раціон з високим вмістом жирів і цукру швидко призводить до зайвих кілограмів. Крім того, у людей із зайвою вагою часто спостерігається дефіцит руху, адже більшість з нас проводить цілий день сидячи. А після роботи ми лягаємо на диван, а не йдемо в спортзал або басейн.

Однак ми можемо лише частково впливати на певні чинники. Психічний стрес, страхи або травми можуть викликати у нас таке напруження, що ми регулярно опустошаем холодильник. Гладкі діти часто вчаться поганих звичок в їжі у своїх батьків або успадковують млявий метаболізм. Але також деякі гормональні захворювання і прийом ліків можуть бути причиною надмірної ваги.

Зайва вага небезпечний для життя!

Деякі наслідки надмірної ваги більш виражені, ніж інші. Повні люди швидко перенапружуються, перевтомлюються, потіють частіше і сильніше. Їх подих важче, і вони, як правило, хропуть. Якщо огрядні люди бачать себе в дзеркалі, вони часто втрачають впевненість у собі, тому що із-за зайвих кілограмів відчувають себе менш привабливими. В результаті вони нерідко замикаються в собі і все більше обмежують себе в якості життя.

У людей з ожирінням також значно підвищений ризик появи багатьох захворювань. За результатами дослідження канадських учених, їх тривалість життя може бути скорочена до 20 років в порівнянні з людьми з нормальною вагою. Найбільш поширені захворювання, що викликаються зайвою вагою, включають в себе:

  • Цукровий діабет 2 типу
  • Високий кров’яний тиск
  • Дисліпідемія
  • Утруднене дихання
  • Апное сну
  • Ішемічна хвороба серця
  • Остеоартрит
  • Подагра
  • Деякі види раку, наприклад, рак матки або рак молочної залози
  • Дисбаланс статевих гормонів
  • Болі в спині

Крім того, люди з ожирінням піддаються підвищеному ризику виникнення тромбозу і емболії, що дуже небезпечно і вимагає термінової операції під загальним наркозом.

Як позбавитися від зайвої ваги?

Такі перспективи далеко не обнадіюють. Але з чого почати, щоб зайві кілограми зникли? Багато людей з надмірною вагою відчувають себе пригніченими своєю ситуацією і тому втрачають віру в себе. Але їм можна допомогти наступними порадами.

По-перше, спробуйте визначити : ви їсте занадто багато? Ви дуже мало рухаєтеся? Потім спробуйте трохи змінити свою поведінку. Якщо ви перекроїти свій раціон різко, у вас буде менше шансів дотримуватися тривалий час. Потрібно починати з малого, наприклад, замінити солодощі на фрукти з мінімальною кількістю фруктози. Після замінити всі солодкі напої на воду і так далі. Обов’язково варто ходити пішки кожен день хоча б потроху, але постійно збільшувати тривалість прогулянки.

Також варто оточити себе людьми, які мають ті ж цілі, що і ви. Худнути з друзями простіше і веселіше. Можна приєднатися до групи по зниженню ваги. Тому що іноді навіть одна розмова з однодумцем допомагає відновити мотивацію і додати сил.

Нарешті, повірте, що схуднути можливо! Якщо ваги показують на 3 кілограми більше після свят, вкрай важливо, щоб ви продовжували досягати своєї мети .

Не забудьте лайкнути і поділитися, якщо сподобалося, а також підписатися на , щоб бути в курсі новин з

Related posts

Leave a Comment