Фітнес

Друге серце якому всі забувають: або чому ікри це найважливіші м’язи в організмі

Чи Знали Ви, що на серці доводиться лише 70% від загального об’єму циркуляції крові. А решта 30% крові циркулюють завдяки так званим периферичним сердець – м’язам.

Вітаю! У цій статті хотів би нагадати про м’язах, якими багато спортсменів в залі нехтують або просто забувають їх качати. Розповім про їхню важливість і трохи про вправах.

Стаття носить ознайомлювальний характер. При проблемах зі здоров’ям потрібна консультація з фахівцем.

Невипадково литкові м’язи називають насосом організму або “другим серце”:

Литкові і серце.

Скорочуючись, м’язи ганяють велика кількість об’єму крові по всьому тілу. Тому без м’язів ми б навряд чи могли забезпечити нормальну циркуляцію крові. Литкові м’язи відіграють важливу роль у процесі циркуляції крові, так як їх розташування знаходиться в самому низу тіла. Тому вправи на литкові дуже допомагають серцю проштовхнути кров від низу тіла на верх.

Судоми, набряки, варикозне розширення вен, говорить про те, що кровообіг працює не належним чином.

Зовсім не обов’язково ходити в спортзал і старанно качати ікри, для того, щоб забезпечувати нормальний кровообіг. Наприклад, для людей із сидячим способом життя або для тих, хто не ходить в зал достатнім буде хоча-б раз на день вставати зі стільця і пострибати кілька секунд на шкарпетках, а потім перестрибувати з ноги на ногу на шкарпетках.

Приклад вправи стрибки на носках.

Також в якості регулярної гімнастики або вправ для профілактики можна виконувати:

  • у положенні сидячи піднімати ноги встаючи на носки;
  • ходити на носках по квартирі кілька секунд;
  • виконувати підйом на носках, стоячи до легкого печіння.

Підйом на носках, стоячи.

Всі ці вправи тренують литкові і допомагають головному кровоносної судини – серцю, ганяти кров по тілу.

Підводячи до кінця, хотілося б сказати, що м’язи гомілки – це дуже потужний “насос” і скорочувати ці м’язи потрібно настільки часто, як Ви можете собі це дозволити в часи нашого сучасного “сидячого” світу.

Спасибі за прочитання! Сподіваюся стаття була корисною. Буду радий якщо поставите Лайк Підписатися на канал!

Інші статті на каналі:

Related posts

Leave a Comment