Фігура

Ох вже це ожиріння! Причини і наслідки надмірної ваги

Ожиріння – епідемія, яка захопила світ. За даними ВООЗ, надлишкова маса тіла відмічається у 300 мільйонів чоловік, а це кожний п’ятий житель Землі. Страховики хапаються за голови, прикидаючи зростання витрат на медичне обслуживаниеполнеющего населення, так чтостройная фігура – не данина моді, а питання здоров’я і довголіття. Тільки США, де від ожиріння страждає дві третини громадян, на лікування захворювань, пов’язаних із зайвою вагою, витрачається 75 мільярдів доларів на рік.

Ожиріння, як визначити ступінь

З точки зору медицини ожиріння – це не пара зайвих кілограмів, а стійке збільшення маси тіла більш ніж на 20% понад норму за рахунок відкладень жиру. Достовірним критерієм діагностики ожиріння служить вміст жирової тканини понад 20% у чоловіків і понад 25% у жінок. Окружність талії більше 90 см у жінок і більше 100 см у чоловіків наводить на думку про надмірні запаси жиру. Також варто задуматися про втрату ваги, якщо відношення окружності талії до обхвату стегон більше одиниці або менше 0,5.

Звідки беруться зайві кіло?

Відкладення жиру– один із проявів закону збереження енергії. Якщо ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо, надлишки відкладаються у вигляді жирової тканини. Тому найпоширеніші причини ожиріння – переїдання, нераціональне харчування та малорухливий спосіб життя. Уповільнений обмін речовин і інсулінорезистентність – скоріше наслідок надмірної ваги. З віком потреба в енергії знижується, тому багато з роками додають у вазі.

Надлишкова маса тіла часто вказує на надмірне споживання продуктів з низькою поживною цінністю. Фаст-фуд, солодощі, випічка і напівфабрикати – закляті вороги фігури.

До переїдання також схиляє затяжний стрес:заедаяпереживания, люди набувають залежність від їжі. Посилена вироблення гормону кортизолу при високих стресових навантаженнях уповільнює обмінні реакції, ускладнюючи втрату ваги.

Постійне недосипання – ще один шлях до рубенсовским формами. При цьому зменшується вироблення нейромедіатора серотоніна, відповідального за гарний настрій, залишається втішатися плюшками.

Іноді ожиріння провоцируетприем гормональних препаратів і деякі ендокринні захворювання:

  • гіпотиреоз;
  • цукровий діабет;
  • гіперінсулінемія;
  • гіперкортицизм;
  • гіпогонадизм;
  • синдром Іценко-Кушинга;
  • андрогенитальний синдром у жінок.

Існує генетична схильність до накопичення жиру, але це не вирок. Низькокалорійна дієта при конституційному ожирінні в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями дає хороший ефект.

Чому з ожирінням потрібно боротися?

Згідно зі статистикою, ожирениесвязано з розвитком багатьох небезпечних захворювань. Встановлена пряма зависимостьмежду відкладеннями жирана животі, цукровий діабет исердечно-судинною патологією. Атеросклероз, гіпертонічний синдром, ішемічна хвороба серця, стенокардія, цукровий діабет II типу, ішемічні інсульти і тромбози у пацієнтів з абдомінальним ожирінням зустрічаються в два-три рази частіше, ніж в осіб нормальної статури.

У жінок жир відкладається в основному на стегнах, але це не привід розслабитися. Незалежно від локалізації жирових відкладень, ожиріння підвищує ймовірність розвитку ряду патологій:

  • холецистит;
  • жовчнокам’яна хвороба;
  • жирова дистрофія печінки;
  • остеоартроз;
  • подагра;
  • синдром гіповентиляції;
  • обструктивне апное;
  • репродуктивні порушення;
  • імпотенція у чоловіків і фригідність у жінок;
  • злоякісні пухлини молочних залоз, передміхурової залози і товстої кишки.

Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Значний список проблем, які створюють нам зайві кіло, спонукає терміново вживати заходів. У погоні за швидким результатом огрядні люди нерідко виснажують себе голодуваннями, але рано чи пізно організм бере реванш. До речі, позбутися від зайвих кілограмів після голодування буде складно, так як обмін речовин уже встиг сповільнитися.

При помірному ожирінні правильне харчування для схуднення не передбачає виснажливих дієт.Необхідно створити невеликий дефіцит енергії – близько 500 кКал на добу. Зазвичай для цього достатньо прибрати з меню джерела швидкорозчинних вуглеводів і насичених жирів – страви швидкого приготування і напівфабрикати, жирне м’ясо, солодкі фрукти, газованої води, шоколад, промислові соуси, здобу та випічку.

Регулярні фізичні навантаження прискорять процес.Найбільш оптимально чергування жиросжигающих аеробних тренувань з силовими вправами. Зростання м’язової маси перешкоджає накопиченню жиру, підтримує високу активність обмінних процесів і допомагає боротися зі стресом. Хоча ожиріння – серйозний супротивник, здорове харчування і послідовні атаки на гіподинамію змусять стрілку вагів відступити!

Related posts

Leave a Comment